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代餐粉的功效与作用以及注意事项

2020-12-18

果蔬纤维代餐粉是一种天然果蔬提取的营养型蛋白酵素产品,因为有很好的代餐营养的作用,所以不仅是减肥代餐的产品,而且在去脂排油的效果方面,是非常适合的选择,作为减肥专用来说,效果非常不错。果蔬纤维代餐粉作用,减肥排油去脂,很不错。


蛋白复合粉


蛋白质粉就是蛋白质。修补细胞与建造组织:构成体内所有的细胞和组织,维持细胞的正常功能与新陈代谢,形成酵素系统,维持正常的消化机能,制造血液的运送物质,维持身体的渗透压,胶原蛋白的主要成份,蛋白质粉的主要作用是纠正机体的蛋白质营养不良。


谷类代餐粉


谷类代餐粉是由我们日常吃的水果蔬菜、五谷杂粮等原料直接粉碎加工而成的,配方经过营养设计师严格设计,在您减肥期间,保证低热量摄入,只要您晚餐代一餐,就能帮助您达到减肥的目标,关键是在你早餐不知道吃什么的时候,即食五谷代餐可以提供你一天的营养。


膳食纤维粉


在欧美,膳食纤维被称为人体必需的“第七营养素”,和蛋白质、维生素、矿物质一样对人体健康必不可少。在营养学界,膳食纤维被称为“绿色清道夫”,能保持人体肠道通畅,排毒通便,清脂养颜,维护肌肤健康。专家们一致认为:膳食纤维将是21世界主导食品之一。


1、代替1顿正餐吃


代替哪顿呢?这个很灵活。


早餐吃好、午餐吃饱的情况下,就替代晚餐,要不晚餐吃得太丰盛可减不了肥。


晚餐必须得经常聚会应酬,那就替代午餐,先来一包,可以搭配牛奶、黄瓜、西红柿、小圣女果,下午如果还是饿可以再来一包。


2、代替三餐的部分主食吃


大部分的代餐粉都是碳水化合物比较丰富,所以很适合替代主食。


可以把一餐、两餐甚至三餐的主食换成代餐粉,建议每顿吃2包代餐粉,大约摄入180千卡能量。


每顿还要多吃少油少盐的蔬菜,在家烹调建议多采用蒸、煮、炖、焯的清淡烹调方式,在外就餐菜基本都太油,建议多涮几遍再吃。


再剩下的饱腹感就用肉蛋奶豆来填补,因为代餐粉和蔬菜已经带来了很强悍的饱腹感,所以这些高蛋白的食物也吃不了多少


1. 补充水分:每天至少喝2000cc的水,当体内脂肪燃烧利用时,需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水,所以水分补充更为重要;


2.膳食纤维:多吃蔬菜或其他高纤食物,饮食中多多摄取膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排便,而青菜热量低体积大,可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄,芭乐等;


3. 摄取蛋白质:通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要,长期服用时会造成蛋白质不够,而使得身体细胞修护的能力变差,皮肤弹性下降,免疫力下降等健康上的问题。所以豆,奶,蛋,肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取;


4.运动:运动可以在减重过程当中,增加热量的消耗,让你瘦的更快,而且可以帮助保持肌肉,提振精神,增加脑内啡,在减肥当中也能保持心情愉快。

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